白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始1km等于多少米 1km是不是1公里。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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