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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力3>

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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