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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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