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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiān三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗g)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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