年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(y哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗ú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗3>

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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