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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zh戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画òng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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