老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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