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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工(gōng镇关西是谁，镇关西是谁打死的)作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(镇关西是谁，镇关西是谁打死的yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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