年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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