随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomou一方水等于多少升，一方水等于多少升水s sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其一方水等于多少升，一方水等于多少升水他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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