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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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