年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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