年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)生(shēng)活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：中国书画艺术 司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文