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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向分压公式是什么，分压公式是什么意思，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(y分压公式是什么，分压公式是什么意思òu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　分压公式是什么，分压公式是什么意思别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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