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5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一(yī)个特(tè)定的学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录(lù)是(shì)指体育赛事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑(逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大(dà)，急需补充能(néng)量和(hé)营养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的(dài)价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平(píng)衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量(liàng)，接下来日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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