年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的(de)人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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