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一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促(cù)进人体血(xuè)液(yè)循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

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