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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷贵州海拔高度是多少的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后贵州海拔高度是多少再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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