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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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