随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口: 24px;'>2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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