睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热(rè)了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大(dà)了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商(shāng)高以(yǐ)及为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)以及视力(lì)等方面可(kě)能(néng)会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保(bǎo)证(zhèng)良(liáng)好的精神状(zh上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好uàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部(bù)分人(rén)不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍(rěn)困倦(juàn)感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担(dān)变重(zhòng)，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的(de)人群可能会出(chū)现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期(qī)，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢(huī)复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固(gù)记(jì)忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)不是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马(mǎ)上就(jiù)睡觉(jué)，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或(huò)者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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