白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照当年非典为什么神秘结束了(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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