随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)AS乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲MR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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