白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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