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女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降(jià女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌ng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。