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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。<开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查/p>

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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