练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可(kě)以提高性(xìng)功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shē将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物n将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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