5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等(děng)问(wèn)题季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来(lái)说，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛(sài)事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛(sài)，英国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需(xū)补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能(néng)够创造(zào)个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自(zì)己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持(chí)一下，这样很容易季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而(é季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗r)跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑步后(hòu)，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩。

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