年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(sh小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污ǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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