年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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