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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(单倍行距是多少zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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