关于一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路(lù)程以(yǐ)及一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小时步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米远，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)概多少千米等问题，小编将为(wèi)你整理以下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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