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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类： 决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思p>

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思(rù)地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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