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哈密(mì)瓜减肥期间(jiān)可以吃吗，一个哈密(mì)瓜的热量等于几碗饭(fàn)

　　减肥的时候(hòu)多(duō)喝水多吃些(xiē)水果是比较(jiào)好(hǎo)的，现在(zài)哈密瓜也看到有卖的了适合在(zài)减肥(féi)的时候吃吗？哈密瓜(guā)什么(me)时候吃是(shì)比较合(hé)适的？

哈密瓜(guā)减(jiǎn)肥(féi)期间(jiān)可以吃吗

　　减肥期间最(zuì)好不好(hǎo)吃(chī)哈密瓜(guā)，因(yīn)为(wèi)哈密瓜中的(de)糖分含量(liàng)很(hěn)高，是(shì)不利于控制体(tǐ)重的。

　　如果(guǒ)实在想吃(chī)也是可以的，但是要注意只能少量的吃一点，而且(qiě)要在其他的饮(yǐn)食(shí)上相对的减少摄(shè)入量，维持每日摄入的总热量不变，这样才不会导致体重增加。

哈密(mì)瓜适合(hé)什么时候吃

　　哈密瓜(guā)种类多达180多品种(zhǒng)，有(yǒu)早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬(dōn中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥g)瓜耐贮存，可以放到(dào)来年春(chūn)天，味道仍然新鲜。

　　夏季天气(qì)较炎热，哈(hā)密瓜果品性质偏寒，具有(yǒu)疗饥、利便、益(yì)气、清肺热止(zhǐ)咳的(de)功效。

　　夏季吃(chī)哈密瓜可以清热(rè)解暑(shǔ)，带来(lái)一(yī)丝凉(liáng)意。

　　夏(xià)季的哈密瓜，由(yóu)于(yú)温差比较大，糖分应(yīng)该相对较(jiào)高点，夏季的(de)哈(hā)密瓜比较甜(tián)。

　　冬季的哈(hā)密瓜(guā)比较少病虫侵害，品质优(yōu)良。

　　什么季节都有哈(hā)密瓜吃，不过数夏秋冬季较好(hǎo)。

哈密瓜的热量

　　每100克哈(hā)密(mì)瓜的热量为34大(dà)卡。

　　哈密(mì)瓜是一种热量较低的水果，含有的热量仅占成年人(rén)保持健康每天所需摄入(rù)总(zǒng)热(rè)量的(de)1%，且(qiě)哈(hā)密瓜中含有大(dà)量的水分，是一(yī)种典型的低热量(liàng)高水分的(de)水果，即使是减肥的人也可以食用。

　　但(dàn)哈密瓜中含(hán)有大量(liàng)的糖分，普通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口感(gǎn)香甜的哈密(mì)瓜(guā)含糖量会(huì)超过(guò)20%，制作成哈密瓜干后，含糖量会超(chāo)过(guò)60%及其以上(shàng)，因(yīn)此哈密瓜需要(yào)适量食用，以免大量的糖分进入人体后导致发胖。