年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DH迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子A 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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