随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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