随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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