年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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