随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。<熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了/p>

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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