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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xi上尉是什么级别，上尉是连长还是营长上尉是什么级别，上尉是连长还是营长ē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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