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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患河北属于南方还是北方 河北属于北方吗者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)河北属于南方还是北方 河北属于北方吗部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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