随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就中国有多少万大军，中国多少万兵力是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)中国有多少万大军，中国多少万兵力知(zhī)，而中国有多少万大军，中国多少万兵力一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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