随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安ln的公式大全，ln4-ln2等于多少眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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