睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多(duō)人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于(yú)睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡(s危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高尺的危是什么意思是危险还是高huì)午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子(zi)智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面可能(néng)会有一定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物(wù)负担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群(qún)可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了(le)却感觉没睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要(yào)在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容(róng)易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不(bù)舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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