老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻(duàn适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么)车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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