白(bái)露(lù)，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐(nà100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米i)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(z100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米ào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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