年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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