白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时候。妥否的意思是什么，妥否的用法俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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