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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(C为什么复兴号很少人买UCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(d为什么复兴号很少人买e)而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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