一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下(xià)：步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能(néng)使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下(一个男人出轨了还爱自己的老婆吗xià)降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米一个男人出轨了还爱自己的老婆吗/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

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　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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